そうそう、ファスティングにチャレンジした（途中棄権しましたが）後に、アダムスキー式腸活を始めました。

10日ほどかな？続いてますが、自分の体に合っていると感じます。

どう合っているかというのは

①便通が良い。元々悪くはない方ですが、１日２回出る時もあるほど快調。

②布団に入ってすぐ眠れる。

③冷えない（これは季節のせいかも）

⑤たまに出てた手の湿疹が消えた。

こんな変化がありました。アダムスキー式腸活とは。

「こちらの腸がすべて」という本を読めばすぐにやり方が分かります。

具体的には、食べ物の組み合わせで消化時間が変わるので、食べ物をファスト（消化が早い）とスロー（消化が遅い）に分けて食べる事。

ファストに入る食べ物は、ほぼすべての果物。トマト、かぼちゃ、はちみつ、ヨーグルト。

スローに入る食べ物は、ファスト以外のほとんどの食べ物。

ニュートラル（どちらでもない食べ物）には玉ねぎ、にんにく、なす、ビターチョコなどなど。

知りたい方は本をどうぞ★

ファストとスローを組み合わせて食べると、とっても消化が遅くなり、腸に負担がかかる。

で、私は今まで果物が体質的に合わないと思ってたんですよ。

好きだけど、果物を食べると体が冷える気がするし、体の湿疹が出やすかったのですが、これも食べ合わせが悪かったんだと本を読んで気付きました。

今は朝はフルーツだけにしていて、体調良いです。

そして、アダムスキー式腸活で最もお勧めな食材がトマト！！！腸の流れが良くなるだけではなく、リコピンが補充されます。

トマトは出来るだけ１日１回は食べたほうが良いそうです。

夜に、トマト（ファスト）×はちみつ（ファスト）で仕込んでみました。朝ご飯にします。

ファスティングが合う合わないがあったように、この食事療法も合う合わないがあると思います。

私の様に、消化器官が弱めなタイプの人は、合うのかもしれませんね。

とりあえず体調良いので続けてみます。